co mi tam

[...] cele. _______________________________________________________________ Założenia na najbliższe 4tyg : Dieta: BT 130/45 WW rotacja 150/100/50 suple: o3, tran, zma i co tam wpadnie. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce jako potreningowy Źródła białka: Pierś z kurczaka, indyka, łosoś, białka jaj, whey,chuda [...]

proszę skasować obraźliwe posty w temacie - prócz tych co zostały skasowane, widziałem tam coś wczesniej (pierwszy post vesper28 - za kolejny tego typu pożegnasz się z forum, nieważne kto ,co zaczął, albo umiesz się wypowiadać na poziomie, albo pomyliłeś forum), Przegibon , dlaczego fałszujesz tresci powiadomek , na dodatek w tak nieudolny sposób? [...]

[...] więc 100x 2g białka = 200g x 4kcal = 800 kcal białka Dałem 100g ww na dzień, ale doczytałem, że na początku 30-50 to powinien być max. Tak więc to co zostało to tłuszcze i tam poszła cała redukcja. Osobiście uważam, że białka brakuje i sądze, że będzie go więcej wychodzić niż te 800 kcal. Tak więc redukcje itd., to już dostosuje, jak ułoże [...]

Ok teraz rozumiem, jeśli chodzi o wydłużenie przerw to chyba nie bardzo bo 3 godziny to już jest dość sporo między posiłkami (z tego co czytałem). Może lepiej coś tam wrzucić, tylko z drugiej strony nie chciałbym jeszcze dodatkowego jedzenia dodawać. Powiedz mi co sądzisz o czymś takim, żeby po 50g karkówki i kurczaka odjąć z tamtych 2 posiłków [...]

[...] A wiecie skąd pomysł na kolejną siłownię w Moim mieście? Stąd, że ludzie nie chcą podpisywać umów z klubami fitness, i masa z tego stara się zrezygnować. Karnet bez umowy tam nie istnieje. Na miejskich siłowniach jest w ch** drogo. Który przeciętny Polak da 140 zł za miesiąc na siłownię. Ustalając cenę karnetu na poziomie 100 zł, to zawsze [...]

[...] meczu z Czechami. To jest k***a skandal!!! Jesli gra sie na remis to sie przegrywa, zeby cos osiagnac to trzeba do przodu, stzelac gole. On marzyl o polfinale nawet buahahhahaha Przepraszam chlopaki. Serce mi krwawi. To nie wina tych chlopakow ktorzy tam biegaja. Kazdy z nich jest dobrym zawodnikiem. Ale to trzeba poukladac a nie na odp****** :/

[...] staram się jak mogę ;-) Wiem, że technika na razie u mnie nie zachwyca, bo z tą siłą powinienem mieć po 20-30 kg więcej w rwaniu i zarzucie, ale mam nadzieję, że jakoś tam dojdziemy. Na następnym cyklu treningowym postaram skupić się na podsiadzie, bo leży on u mnie na całej linii. Rafał- wyrwę 100 kg i wycisnę 200% masy ciała na WL będąc [...]

[...] Masz zdjecie swojej sylwetki? mozesz mi na priv wyslac jezli nie masz nic przeciwko temu. I prosze cie postaraj sie cos wymyslec z ruchem, ja wiem ze mas problem nei stoje tam nie powiem ci co mozesz robic ale mozesz na pewno wiecej niz cie sie wydaje a moze nawet powinnas, chociaz ta gimnasyka chociaz dlugie spacery. Sa buty reeboka te z [...]

Cudów się nie spodziewaj ;D ale sam produkt bardzo przydatny :-)) ewentualnie jak będziesz miał przypływ gotówki, możesz kupić sobie jakąś omege 3 czy vitaminy. Oczywiście będę zaglądał pozdrawiam i sukcesów życzę ! :-) Odświeże to co pisałeś bo jakoś musiałeś tego niedoczytać co ja tobie odpisalem . Pieniądze mam wiec śmiało coś tam moge kupić ;) [...]

[...] sobie miesiąc urlopu, a ten, który może mnie przyjąć zamiast niego, to jest ostatnia łajza, co tylko recepty lubi wypisywać. Oprócz tarczycy mój lekarz coś mówił, że cos tam jeszcze mi sprawdzi, ale nie wiem czy estrogeny, czy co, ale dowiem się za tydzień, albo dwa, tylko chyba musiałabym zrobić je jeszcze raz. Dostane wyniki, to wkleje [...]

Oj dobra, podchwyt jest na "długość" grzbietu, czy tam chvj wie co. A ściąganie na prostych to raczej też nie na grubość? }:-( To taki luźny podział, wolę taki niż robić 3 wersje ściągania nachwytem... Zayebiście mi się ćwiczy, czuję to co chcę czuć, i tak zostanie.

[...] sięgnęłam 1700kcal https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_20.png Mam nadzieję, że to ma sens ;) Między posiłkiem 1 i 2 jest trening, potem na rower i do pracy, tam kawka i o 10 śniadanie. Nie dopisywałam już warzyw poza korzeniowymi, które wyczytałam - należy wliczać. Sałaty, rzodkiewki, paprykę pominęłam. P.S. Słyszałam że [...]

[...] ,nie wspomnę jak 8lat temu 99% mówiło ,że eq nie łączy się z boldem ,a tren i antek to już weź nie mów głośno; ..tu chodzi o to samo; a dokładnie dawki. ..nawiasem efki tam nie ma już. za to yoha z resztą robią lepiej. gbl w tym wypadku nie ma nic z tym combo wspólnego... no może poza selegilina i jej wpływem na dopaminę; ...ale to nic [...]

[...] Zakopianka bardzo mi się podobało widziałem reklamę że sztuki walki i teraz patrzę na stronie i jest też boks z tego co widzę to spoko trener zerknijcie : http://www.perfect-gym.pl/index.php/offer/more/4 Jeden trener prowadzi boks i kick boxing. Warte uwagi ktoś może już tam był ? Pozdrawiam Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-06-22 15:32:49

[...] do tego przywykła %-) Ciekawe, ja np. sobie jakoś nie wyobrażam jak Ty latasz po chałupie ze 100 kg żelastwem i upychasz do szaf, pod dywan, w kanapę, do lodówki czy gdzieś tam, żeby ludzie nie widzieli.. %-) Do mnie jak przychodzą koledzy to wchodząc do pokoju pytają czy to sala gimnastyczna: drabinka na ścianie, hantle, 5 piłek, chociaż chodzę [...]

[...] roku. Po wrzuceniu zdjęć na podsumowaniu kilka z was napisało że ramiona mi się zmieniły. I chyba macie racje %-) Zawsze były takie hmm kościste i nigdy ich nie lubiłam w bluzkach na ramiączkach. Źle to wyglądało. A teraz wygląda to dużo lepiej. Chyba po prostu mięśni tam brakowało %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-23 06:59:35

[...] stylu Włochów za to nie lubię, chociaż z Anglią zagrali naprawdę bardzo ładny mecz, szkoda, że Balotelli mało co pokazuje jak na razie na euro. Co do Niemców, to lubię tam przede wszystkim Gomeza i Ozila, Neuera - ogólnie w większości graczy Bayernu. Poza tym Niemcy grają bardzo ładnie, skutecznie, więc patrzę na styl gry i to jaką rozrywke [...]

Adam- jakiś progres jest i to mnie cieszy ;-) siłownia całkiem w porządku, ludzi doświadczonych jest tam sporo- co prawda zdarzają się też tacy, których wolałbym o rady nie pytać bo bym sobie tylko zaszkodził, ale ten koleś na takiego nie wyglądał ;-) Dominik- kurczę, nie wiem czemu? Mi się odpala bez problemu, co może być nie tak? : / Nie wiem [...]

Ostatnio - sytuacja w pociągu. Pomijam fakt, że nikogo tam nie znałem oraz ze siedziały obok mnie 2 kobiety (matka i córka). Przychodzi j**ana medalikara i zaczyna p******ić jak jej to ciężko bagaż wieźć itd itp. (taki jej j**any monolog trwał około 10minut) Kolejna stacja - wysiada inna pasażerka z wieeeelką torbą. Pomogłem jej wyrzucić z pociągu [...]

Ja mieszkam na 4 piętrze. To ze ja to pikus. Mój rower wniose ale jak tak mam wnieść swój i syna to kurde nóżki jak z waty a jeszcze sie kontroluj zeby zbyt butami nie stukac po schodach. Co do tych hantli, to gdybam nad zakupem takich samych. Arphiel sporo racji w tym co napisalas. Moj maz schudl przy mnie bardzo ladnie. Jedynie ma mala oponke a [...]